💡 لماذا تصبح العظام أكثر هشاشة مع التقدم في العمر؟ 

مع التقدم في العمر، تزداد احتمالية تعرض العظام للضعف والهشاشة، مما قد يؤدي إلى الكسور أو مشاكل في الحركة. يوضح د. أحمد سعيد أن هذا التغير طبيعي لكنه يمكن الوقاية منه باتباع نمط حياة صحي وفهم الأسباب التي تؤدي إلى هشاشة العظام.

الأسباب الشائعة لهشاشة العظام مع التقدم في السن:

🦴 1. انخفاض كثافة العظام (هشاشة العظام)

أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام هو فقدان الكثافة العظمية، وهي حالة تُعرف بـ”هشاشة العظام”. مع التقدم في السن، تقل كفاءة تجديد العظام، مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العظمية تدريجيًا ويجعل العظام أضعف وأكثر عرضة للكسور.

♀️ 2. التغيرات الهرمونية

خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث، حيث ينخفض هرمون الإستروجين الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على كثافة العظام. هذا الانخفاض يسرّع من فقدان الكتلة العظمية.

🥛 3. ضعف امتصاص الكالسيوم

مع التقدم في العمر، تقل قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام، وهو عنصر ضروري لبناء العظام. هذا النقص في الامتصاص يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الكسور.

🧬 4. انخفاض إنتاج الكولاجين

الكولاجين هو بروتين أساسي يمنح العظام المرونة والقوة. ومع التقدم في السن، يقل إنتاجه تدريجيًا، مما يؤثر على صلابة العظام وقدرتها على تحمل الصدمات.

🚬 5. نمط الحياة غير الصحي

قلة الحركة، التغذية السيئة، التدخين، الإفراط في شرب الكحول، ونقص تناول الكالسيوم وفيتامين D، كلها عوامل تساهم في ضعف العظام بشكل كبير.

⚠️ 6. الأمراض المزمنة

بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، فرط نشاط الغدة الدرقية، وأمراض الجهاز الهضمي قد تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية وتزيد من خطر فقدان العظام.

💊 7. بعض الأدوية

هناك أدوية شائعة تُستخدم مع كبار السن مثل الكورتيزون وبعض أدوية الصرع قد تُضعف كثافة العظام وتزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

🧬 8. العوامل الوراثية

تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد مدى قوة العظام. فإذا كان هناك تاريخ عائلي لهشاشة العظام أو كسور متكررة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة.

💪 9. انخفاض الكتلة العضلية

كلما تقدمت في العمر، تقل الكتلة العضلية، ما يؤدي إلى ضعف الدعم الطبيعي للعظام وزيادة خطر السقوط والكسور. تقوية العضلات تُعد من الوسائل الوقائية المهمة لحماية العظام.

✅ نصيحة د. أحمد سعيد:

للمحافظة على صحة عظامك مع التقدم في السن:

• مارس التمارين التي تعتمد على حمل الوزن مثل المشي والتمارين المقاومة

• تناول طعامًا غنيًا بالكالسيوم وفيتامين D

• امتنع عن التدخين وقلل من الكحول

• تابع قياسات كثافة العظام بانتظام

• استشر طبيبك عند وجود أي أعراض أو عوامل خطر